腰椎

　　腰部由椎骨、關(guān)節(jié)、椎間盤、神經(jīng)、肌肉、韌帶和肌腱組成。腰椎是脊椎的一段，整個脊椎由33塊椎骨組成，椎骨質(zhì)檢由小關(guān)節(jié)連接，椎骨中間是柔軟富有彈性的椎間盤，脊髓從中間穿過。腰椎承擔(dān)著上半身的重量。
常見的腰部疾病

　　腰部支撐著人體上半部，承擔(dān)著人體?的重量，在人們的日常生活中，是運動最復(fù)雜、活動最多的身體部位之一。
　　腰椎間盤突出與膨出：腰椎起保護作用的纖維環(huán)破裂，椎內(nèi)的物質(zhì)刺激、壓迫神經(jīng)。淺層斷裂是膨出（較輕），深層斷裂是突出。
　　腰肌勞損：腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，形成損傷性炎癥。
　　腰椎增生：腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發(fā)生病理性增生，俗稱骨刺。
　　腰椎管狹窄：除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前后呈不同程度的狹窄，壓迫神經(jīng)。
腰部不適常見表現(xiàn)

　　疼痛：時間數(shù)天或數(shù)年。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息后減輕。
　　大腳趾麻木：穿鞋時一般靠大腳趾用力，于是出現(xiàn)穿鞋、走路時用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。
　　腿疼：表現(xiàn)為一條腿（少數(shù)人是兩條腿）疼、麻、涼、熱脹，約有98％的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼的癥狀。
　　腰容易扭傷：腰很容易被“抻”到，只是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，很可能不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發(fā)出的信號。
　　脊柱側(cè)彎：如果發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛的癥狀，也可能是腰椎病變的前期癥狀。
腰部不適原因

　?。?）年齡大；（2）從事重體力勞動；（3）長時間保持一個姿勢不動；（4）體重過重；（5）工作壓力大，或有焦慮癥或抑郁癥。
如何緩解腰部不適
　　1、臥床休息只會讓腰痛更嚴(yán)重，醫(yī)生會建議你盡量多活動。
　　2、腰背肌鍛煉有助于慢性腰痛的緩解。
　　3、保持正確的姿勢，避免久坐、久站。
　　4、可適當(dāng)佩戴護腰帶進(jìn)行固定。
　　5、可選擇熱敷、磁療等理療方式進(jìn)行緩解。
腰部不適的預(yù)防

　　1、從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。從高處拿東西時，嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。在抱小孩時最好靠近自己的身體，離的太遠(yuǎn)會增加腰部負(fù)擔(dān)；
　　2、不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張；
　　3、走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立；
　　4、睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視；
　　5、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)；
　　6、一種鍛煉腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持 2～3 分鐘然后放松，工作間隙，重復(fù)做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。